4 (niekosmetyczne) sposoby na piękniejszy wygląd! {tanie i skuteczne}
Chyba każda z nas chciałaby mieć piękne, lśniące włosy, mocne paznokcie i idealną cerę. Inwestujemy w różne sera, kremy, olejki, ale to nie jedyna droga. Na wygląd naszej skóry i kondycję włosów oraz paznokci wpływają także niedobory witamin i składników mineralnych, a żaden krem niestety ich nam nie wyrówna. Warto więc wspierać swój organizm od środka. Co robić, by wyglądać piękniej? Zapraszam na wpis!
Wiadomo, że na stan naszej skóry, włosów i paznokci działa wiele czynników. Nie na wszystkie mamy wpływ i nie z każdym problemem możemy sobie poradzić sobie domowymi sposobami. Jeśli walczysz z mocnym trądzikiem lub niedoskonałości wynikają z problemów hormonalnych najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Jeśli jednak borykamy się z szarą cerą, wypadającymi włosami, łamiącymi się paznokciami to warto wziąć sprawy w swoje ręce. Każda z nas na pewno pamięta o dokładnym demakijażu i oczyszczaniu skóry. Stosujemy kremy, sera do twarzy i odżywki do włosów. Ale to nie jedyna droga. Warto dbać o siebie nie tylko od zewnątrz, ale i do wewnątrz.
W jaki sposób zadbać o włosy, paznokcie i skórę?
Sen
Sen to podstawa - najlepsze lekarstwo. Gdy się nie wyśpisz pojawiają się nieestetyczne wory pod oczami, a w dłuższym okresie skóra robi się szara i przeźroczysta, pojawiające się ranki nie chcą się goić. Podczas snu wytwarzany jest kolagen - im więcej go w skórze sprawia, tym ona jest grubsza i mniej podatna na powstawanie zmarszczek. Podobno spanie 5 godzin na dobę może prowadzić do powstania dwukrotnie większej liczby drobnych zmarszczek, niż w przypadku spania 7 godzin. Jeśli więc jesteś nocnym markiem (tak jak ja), a nie masz możliwość spania do południa to może warto od dziś kłaść się spać wcześniej?
No i oczywiście trzeba pamiętać o regularnej zmianie pościeli, zwłaszcza poduszki. W zakamarkach pościeli kryją się bakterie, kurz, pozostałości makijażu czy sebum, a to wszystko bardzo źle wpływ na naszą skórę. Jeśli już jesteśmy przy poduszce to super by było gdyby poduszka była jedwabna lub satynowa - te materiały są bardziej śliskie, a mniejsze tarcie powoduje, że włosy po nocy nie są szorstkie i pozbawione blasku, a na skórze o wiele mniej nieestetycznych odkształceń. Na razie jedwabna pościel jest na mojej wishliście - niestety cena na razie mnie powstrzymuje.
Woda
Woda, to po śnie, jeden z najlepszych i najtańszych kosmetyków. Gdy nie zadbamy o odpowiednie nawilżenie to nasza skóra stanie się szara, szorstka i pozbawiona blasku. Często oczy stają się podkrążone, pojawiają się przebarwienia, a skóra jest bardziej podatna na podrażnienia i powstawanie zmarszczek. Nawilżona skóra to warunek dobrego wyglądu! Wiesz, że 90% całego nawilżenia skóry odbywa się właśnie od środka? Ponieważ woda nie może być magazynowana w organizmie, powinna być regularnie dostarczana - specjaliści zalecają picie codziennie ok.2 litrów niegazowanej wody.
Zbilansowana dieta
Istnieje takie powiedzenie "jesteśmy tym, co jemy" i jest w tym wiele prawdy. Jeśli nasz organizm regularnie karmimy "śmieciowym jedzeniem" nie ma co liczyć, że będziemy wyglądać pięknie i młodo. Używki, nadmiar cukru i soli wybitnie nam nie służą. Oczywiście nie chodzi o całkowitą rezygnację np. ze słodyczy czy soli, ale ich ograniczenie będzie bardzo dobrym pomysłem. W zamian za to warto postawić na większe porcje owoców i warzyw.
Aby zachować piękny wygląd skóry, włosów i paznokci warto dostarczać organizmowi odpowiednie porcje witamin. Jedną z witamin, które mają kluczowe znaczenie dla włosów, paznokci i skóry jest witamina A - wspomaga regenerację skóry, przyśpiesza wzrost paznokci i włosów. Z kolei jej niedobory objawiają się przesuszeniem i pękaniem naskórka. Witaminy z grupy B biorą udział w produkcji i regeneracji komórek, dlatego zapobiegają zniekształceniom płytki paznokcia, stymulują wzrost włosów i paznokci oraz zapewniają odpowiednie nawilżenie i jędrność skóry. Co ciekawe, witamina B12 może również zapobiegać siwieniu! Witaminy C i E często nazywane są witaminami młodości, i nie bez przyczyny - są to naturalne antyoksydanty, które hamują procesy starzenia - wit C jest niezastąpiona w walce z przebarwieniami, a wit. E pomaga nawilżyć cerę, wygładza ją i sprawia, że twarz nabiera zdrowego wyglądu, dodatkowo chroniąc skórę przed fotostarzeniem. Nie bez znaczenia są też minerały czyli cynk, żelazo, wapń itd... Można by wymieniać i wymieniać, ale wniosek jest jeden - warto zadbać o swoją dietę, a tym samym regularnie dostarczać organizmowi witamin i minerałów. Moje niedawne postanowienie to marchewka zamiast batonika i powiem Ci, że na razie działa ;) Do tego większa ilość soków i surówka do każdego obiadu - mała zmiana, a jednak widoczna.
Suplementacja
SKŁADNIKI AKTYWNE - OH!TOMI SUPERFOODS
- Witamina C - wspomaga układ odpornościowy, wzmacnia naczynia krwionośne i eliminuje wolne rodniki.
- Witamina E - poprawia wydolność mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie wzroku.
- Witamina B3 - obniża poziom cholesterolu, wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów.
- Witamina B6 - wspomaga prawidłowe czynności układu nerwowego, wzmacnia układ immunologiczny.
- Witamina A - opóźnia procesy starzenia, zwiększa odporność układu oddechowego oraz poprawia stan skóry.
- Ryboflawina - zapobiega pękaniu kącików ust, wspomaga procesy odpornościowe i prawidłowe działaniu wzroku.
- Tiamina – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i serca.
- Kwas foliowy – reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek, zapobiega anemii oraz chroni przed chorobami serca.
- Witamina D – zapobiega demineralizacji kości, zwiększa odporność organizmu, poprawia kondycję skóry i włosów.
- Witamina B12 – podnosi odporność organizmu, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i krwionośnego.
- Witamina B8 – przeciwdziała stresom oraz depresji, wspiera działanie układu nerwowego.
- Cynk – wzmacnia system odpornościowy, przeciwdziała przemęczeniu, zwiększa koncentrację.
Witaminowe żelki OH!Tomi dostępne są w sklepie Nutridome i kosztują 39zł. Opakowanie zapewnia miesięczną kurację - 60 żelków, po 2 dziennie. Ja regularnie zjadam je od ponad 3 tygodni i już zaczynam widzieć różnice - pierwsze zauważalne zmiany to wzmocnienie paznokci, więcej energii i sił do działania oraz mniej niespodzianek na twarzy. Żelki OH!TOMI mają tylko jedną wadę - trzeba pilnować przed dziećmi, bo też mają na nie chrapkę ;) I nie chodzi o to, że dzieci nie mogą ich zjeść. Żelki dedykowane są także dla dzieci powyżej 7 lat (to świetna alternatywa jeśli dziecko także ma awersję do tabletek) - trzeba jednak zadbać, by nie zjadło wszystkich na raz.
Co sądzisz o takiej formie suplementacji? Mi dzięki tym żelkom w końcu udało się zapanować nad regularnością i mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać - tym bardziej, że efekty już widać, a to motywuje!
Pozytywne nastawienie
Pamiętaj, że każda mina utrwala zagięcia na Twojej twarzy. Jeśli ciągle
masz posępną, albo zmarszczoną ze złości minę to takie właśnie
zmarszczki pojawią ci się za parę latek. Warto więc myśleć pozytywnie,
nie przejmować się pierdołkami, a wtedy uśmiech częściej będzie gościł
na Twojej buzi, a już samo to sprawi, że będziesz wyglądać lepiej. Poza
tym, jeśli już mam mieć zmarszczki to wolę je mieć od zbyt częstego śmiechu, niż gburowatą minę do
końca życia. A ty?
Idealnie dobrany krem może wiele. Dobra wcierka do włosów może sprawić, że pojawią się babyhair, a odżywka doda im blasku. Oliwką/olejkiem możemy poprawić wygląd paznokci, a hybrydą sztucznie je wzmocnić. Ale jeśli pominiemy te 4 kroki to droga będzie o wiele dłuższa i wyboista.
Jestem bardzo ciekawa w jaki sposób Ty dbasz o swoją skórę? Dbasz o jakość i długość snu? Trzymasz się zbilansowanej diety i stosujesz suplementy? A może coś dorzucisz do tej listy?
Ja szczerze przyznaję, że na chwilę obecną mam problem jedynie z punktem pierwszym i zdecydowanie nad tym muszę popracować!
Wpis powstał we współpracy z Nutridome
Komentarze
Prześlij komentarz
Jestem wdzięczna za każdy pozostawiony komentarz - to niezwykle motywuje do dalszego pisania!